tetno serca

Trening 5 min. rozgrzewka, interwały 30/30 x 6. Tętno nieznane, znów mi pulsometr sfiksował.}:-((( W trakcie z całego serca nienawidzę, ale dochodzę do stanu używalnośc o niebo szybciej, niż po siłowym.:-)) Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b6ea8d4ee64ef497a67fe7303555eb.GIF Od jutra płuczę nerki, więc przez 5 dni nie będzie wypisek [...]

Przekopiowalam ze strony amerykańskiej google tlumacz. MAM nadzieję ze sie domyslisz. Poniżej podano przykład programu HICT 12 stacjami. Wszystkie ćwiczenia mogą być wykonane z masy ciała i narzędzi łatwo nabytych w prawie każdym otoczeniu (np. w domu, biurze, hotelu, itp.). Kolejność wykonywania pozwala na całego ćwiczenia ciała do znacznego [...]

Witam! Jestem tu nowy i przepraszam jeżeli był ten temat może, ale szukałem i nic odpowiedniego nie znalazłem. Zacząłem zrzucać trochę ciała i postanowiłem wzmocnić się spalaczem. Kupiłem Dymaburn Xtreme z polecenia forum i sprzedawcy w sklepie na dobry początek ze spalaczami. Przez pierwszy tydzień stosowałem 2 kapsułki dziennie rano i przed [...]

Dzisiaj mierzyłem rano ciśnienie i puls. Tuż po otwarciu oczu wziąłem do ręki ciśnieniomierz nadgarstkowy no i zmierzyłem. Ciśnienie 94/52, puls 64 ud./min. Kilka chwil temu czyli o godzinie 13:20 założyłem sobie pulsometr. Zrobiłem test ortostatyczny. Wprawdzie test ten trzeba robić rano zawsze w tych samych warunkach ale tak z ciekawości [...]

Trening boks 20min rozgrzewki w tym 3 rundy walki z cieniem po 3min Cardiac power interwał 3x3min 1. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie 60sekund ciągłej mocnej pracy (całość 3minuty) regeneracja w 60s z tętna 176bpm do 137 czas do 120bpm 85sekund 2. interwał 4x (15s mocne ciosy/15s bieg bokserski) na zakonczenie [...]

i tak w tym wszystkim najważniejsze jest tętno ! Trening aerobowy zwiększa wydolność pracy serca, płuc oraz mięśni i spala tkankę tłuszczową. Po 20 min aerobów zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz utrzymywaś tętno na poziomie 70-90% maxymalnej wydolności. dolna granica tętna to 70% od 220 uderzeń/min. minus wiek. Np 220 - 35 lat = 185 zatem 70% to [...]

Czwartek 04.09.2014 Bieg Drugi bieg po przerwie spowodowanej regeneracją po maratonie. Tym razem rozruch a po nim coś co miało być interwałami. GPS nie załączył się aż do po 2km z hakiem a więc dane poniżej nieco mniej dokładne, chociaż trasę znam bardzo dobrze i wiem, że było prawie dokładnie tak. Niestety ponad 7 miesięcy przygotowań do maratonu [...]

[...] nog na boki 4x max do tego 3-4x tydszien trening aerobowy ( rowerek, marsz , trucht, orbitrek etc.) min 30 min - 60 min oczywsice najwaniejsz e zachweoac odpowednie tetno 70% cardio max (220 minus wiek) a mierzyc tetno chyba umiesz reke do serca np. i przez 15 sek liczysz ile razy puknie i mnozysz razy 4 i masz uderzenia / min i [...]

No właśnie, ten puls. Ja przy 160 dławiłbym się chyba, chociaż przyznaję, że biega mi się coraz lepiej w wyższych zakresach. Patrząc na Twoje wykresy itd porównałem.to sobie i moja ostatnia dyszka (pierwsza na dworze w życiu) była prawie identyczna. W sensie czasu, tempa itd za wyjątkiem tętna. U mnie leci 144-145 na granicy 3 i 4 strefy prawie [...]

@MaGor... nie strasz i nie marudź :-) Nie straszę. Masz nie tylko kibiców na forum, ale i rodzinę. Dbaj o to :-) Jeżeli chcesz to weź sobie do serca radę: przed treningami z martwym ciągiem i przysiadem oraz przed intensywnymi interwałami nie bierz żadnych stymulantów. W dwóch pierwszych przypadkach wytwarzasz olbrzymie ciśnienie śródbrzuszne, a [...]

[...] dystans, na srodkowym tempo, na dolnym rytm serca. Pilnuj sie by do 8 km nie wchodzic powyzej 169, jesli nie da sie inaczej, kij z tempem. Za to ostatni km - nie patrz na tetno, sproboj pobiec 4,30 - zlap sie kogos i lec za nim jak po zycie. Dobrze miec takie przetarcie i doswiadczenie, zreszta to nie bedzie trudne, radosc poniesie Cie sama ;)

2 x 16 spokojnie napedza tetno :-P machnij 90 long cykli w 10 minut to zobaczysz co potrafia zrobic ,gwarantuje ze strefa komfortu pozostanie przekroczona 8-) wiem ze to soft style ale mozna przetestowac Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-05-10 08:41:06 I ja za to ręczę. :-) Też się kiedyś zdziwiłem. LCCJ zdetronizował Snatch jeżeli chodzi [...]

tu masz wszystkie pojecia jakie znam Adapter - przejściówka umożliwiająca zamocowanie np. hamulca. tarczowego do ramy, która nie jest do niego przystosowana. A-head - system mocowania mostka do widelca przedniego, dużo sztywniejszy od tradycyjnego, gwintowanego systemu. Amor, amorek, teleskop - widelec amortyzowany. Babka - stożek rozporowy [...]

[...] ze wszystko "sie czuje" i "sie wie" i "sie slucha organizmu" wydawaly mi sie jakims kosmosem. Dzis, np w interwalach, nie musze patrzec na pulsometr by wiedziec jakie jest moje tetno, i myle sie najwyzej o kilka uderzen serca. Po kilku treningach HIIT ogarniesz to tak doskonale, ze wcale nie bedziesz potrzebowal pomiarow, to sie poprostu czuje.

Hej, dobry pulsometr z tego co czytałem trochę kosztuje pewnie ok 300zł (http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-pulsometr.html), zapina się jedną część chyba na pasku w okolicach serca i ona mierzy puls, a ten co Ty pokazałeś na aukcji nie widzę, żeby miał jakieś takie gadżety, on prawdopodobnie liczy to jakoś na oko, więc nieprecyzyjnie. Czy jest [...]

na przyklad jak siedzisz na lekcji w szkole. przyloz palec do dloni i jak wyczujesz bicie serca to policz ile razy uderzy w ciagu minuty ,taka filozofia. tetno spoczynkowe to takie kiedy organizm nie jst zmeczony .

Nie jestem w tym ekspertem, ale postaram sie wytlumaczyc :)) Bo to widzisz nie o ilosc spalanych kalori tak naprawde chodzi - kluczem do sukcesu jest tetno, inaczej mowiac puls, albo jeszcz eprosciej - ilosc uderzen sercsa na minute. To od tego z jakim tempem ono bije zalezy czy spalasz tluszcz czy nie.... Zeby pozbyc sie tkanki tluyszczowej [...]

lepiej sie skupiac i wymieniac poglady na biciu serca niz na szybkosci inaczej to bedzie sie mialo do osoby 180cm a 160cm... tetno tak okolo 130... brakuje jeszcze ostatniej rozpiski z treningu sobotniego ... a mianowicie barki triceps wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi przed soba/dociaganie do brody na maszynie shmita [...]

Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" stacji", czyli ćwiczeń. Na każdej "stacji" wykonuje się inne ćwiczenie, na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w [...]

[...] pewnoscia bol tzw." wiencowy" przy intensywnej jezdzie rowerem przy bardzo dlugim podjezdzie z ciaglym tetnem bliskim maksymalnego - przez ok 3 minuty- jak tylko mi spadlo tetno do poziomow aerobowych bol minal a ja sobie pomyslalam,ze po prosty "kondycjonuje" sobie serce ale,ze musze pilnowac,zeby nie wchodzic na wysilek supramaksymalny [...]